瑜伽练习中的常见误区有哪些

在瑜伽练习中，常见的误区主要有以下几个方面：

1.瑜伽等于拉筋：许多人认为瑜伽就是拉筋，认为瑜伽老师需要具备软的能力，如横叉、树叉等。但实际上，瑜伽并不只是拉筋，它更多的是追求思维的安静和意识的提升。瑜伽的宗旨是“控制思维的波动”，这包括持戒、奉行、体式（***）、调息、专注、冥想、三摩地等八个步骤。如果我们把瑜伽当作拉筋来练，那就太亏了，精华的部分完全没有学到。

2.瑜伽更适合女生：有些人认为瑜伽更适合女生，因为女生的身体通常比较柔软。但实际上，瑜伽最初是男性发明、男性练习的，而且很多练习内容对女性并不友好。比如孔雀式，就不建议女性练习，因为对腹部的压力太大，会影响到生殖系统的功能。此外，一些高难的动作要求力量和柔韧性兼备，男性在力量方面有绝对的优势，手倒立、头倒立轻轻松松就能做到。但是因为瑜伽注重精神层面的提升，和物质的获取似乎没有太大练习，所以国内的男生不太热衷瑜伽。

3.瑜伽太慢：传统的瑜伽确实有点像太极，看起来可能比较慢。但实际上，现代的瑜伽中有很多种类是快速的、流动的、激烈的、力量的，保持时间很短，动作串联不间断，比如阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽，再比如更现代的空中瑜伽、高温瑜伽等，都很动态的练习。

4.清晨是练习瑜伽的最佳选择：有些人认为清晨空腹是练习瑜伽的最佳选择，但是事实上，任何事情不一定要完全遵循书本，每一个人的体质，闲暇时间不同，瑜伽练习也是如此，你应该根据你自身身体的最佳状态去练习。例如，有的人可能是家庭主妇型，每天早上起来练四十分钟瑜伽，然后给家人做早餐，轻松愉快的开始一天的生活，这时选择清晨练比较好。有的人也许是北上广深或其他城市的白领，每天路上都得花一个小时的车程，自然早起不太现实，倘若此时六点起床，七点出门在外边早餐店吃个早饭，再坐个一个小时的车程匆忙赶去公司必然会使整个人更疲惫，所以对于上班族下午下班后可能是最佳的练习时间。

5.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽：有些人认为只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，因为这些人往往很容易下一字或做一些后弯的动作。但实际上，瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。柔软的人其实反而不是很适合练瑜伽，因为柔软的人练瑜伽往往无法感受到肌肉的拉伸，你让他做啥体式都无感，唰就下去了，所以很难理解瑜伽的用力，肌肉的内外旋，自然无法了解瑜伽的真谛。

以上就是瑜伽练习中的常见误区，希望对你有所帮助。