瑜伽对于身心健康的益处有哪些

瑜伽对于身心健康的益处

一、身体健康

瑜伽对身体健康有很多益处。首先，瑜伽可以帮助塑形和减重，通过练习可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。其次，瑜伽可以促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度，几乎所有的瑜伽课程都能让人流汗、练习深呼吸和加速心脏律动，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。此外，瑜伽还能改善视力与听力，正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

二、心理健康

瑜伽对心理健康也有很大的帮助。它可以释放压力，增强自信心，定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。同时，瑜伽还能改善神经系统，平衡副交感与交感神经系统，从而使内分泌系统和消化系统的活动更加有效，很少再遇到一些健康问题，如便秘,肠易激以及胃酸倒流。

三、身体健康的其他益处

瑜伽还能让身体免疫系统更好，将身体中的毒素排出体外，瑜伽还能让我们的压力释放出去，缓解疲惫，整个人都得到了放松。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。此外，瑜伽还能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

四、身心健康的综合益处

瑜伽不仅能改善身体健康，还能提升人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。