瑜伽的误区

关于瑜伽的误区，主要包括以下几个方面：

1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽：这是一种普遍的误区，认为只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。但实际上，瑜伽讲究适度，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

2.瑜伽就是拉伸：这是一种片面的看法，瑜伽不仅仅是简单的伸展，它更讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。

3.瑜伽就是一种减肥运动：这是一种不完全的看法，虽然瑜伽可以起到减肥的效果，但它的作用还包括调节内分泌，减缓疲劳和压力等等。

4.瑜伽只适合于女性：这是一种误解，瑜伽并非女性的专利，男性也可以练习瑜伽，而且瑜伽是老少皆宜的运动，大人小孩都可以走近瑜伽，得到一份心灵的平和。

5.瑜伽前必须空腹：这是一种误区，瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。

6.瑜伽就是一种静态的运动：这是一种误解，瑜伽不仅仅是静态的运动，它也包括了一些动态的体式，需要练习者有一定的力量和平衡能力。

7.瑜伽出汗后立即洗澡：这是一种不正确的做法，练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

8.瑜伽可以随意混合其他运动：这是一种误区，练完瑜伽后再做其他比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

9.瑜伽只需要追求高难度动作：这是一种误解，瑜伽并不追求动作的夸张性，运动者只要在自身的范围内舒展自己即可。

10.瑜伽只需要追求柔韧性：这是一种片面的看法，瑜伽对身体素质的练习是非常全面的，只有柔韧性和力量等多种能力并存，才是好的瑜伽体式的状态。