瑜伽与其他运动方式的区别是什么

瑜伽与其他运动方式的区别

1.瑜伽的本质与目标

瑜伽与其他身体锻炼有着本质的区别。瑜伽的本质不是运动，而是修行，主要是通过呼吸、体式和冥想来锻炼身体、心灵和灵魂。瑜伽的主要目标是让我们摆脱身心灵上的捆绑，融入真理之中，从而获得绝对的自由。

2.瑜伽的动作与呼吸的关系

瑜伽在练习体式时，注重身心和呼吸的结合。瑜伽动作非常轻柔舒缓，身体各部位依次舒展打开，或伸展或倾斜，或弯曲或扭转，动作千变万化、流畅。在练习瑜伽体式时，不仅有效锻炼了全身肌肉群，而且更容易掌握运动的力度，调整运动时间，真正做到运动零伤害。

3.瑜伽的身心平衡与和谐

瑜伽是一种身心灵的练习，需要约束控制训练我们的大脑，还要把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（冥想入静），运用意识对肌体进行自我调节，以达身心健康的目的。瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏歪的部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自然而然消除。

4.瑜伽的持续效果

瑜伽锻炼的是全身各个部位，注重整体减重，效果更持久。相比于其他运动，瑜伽减重效果更持久。许多力量型运动的减复放果也很明显，但一旦停止或疏于习练，减下去的体重很快就会反弹回来，尤其是针对局部瘦身的运动。

5.瑜伽的放松与恢复效果

瑜伽是一种生活态度，不仅可促进身体健康，更可以启发自身原本具有的智慧。练习瑜伽可以恢复体能，疲劳时做瑜伽后，就可满血复活。运动却是消耗体能的。瑜伽的最大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，就是做过各种姿势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，活力充沛。

6.瑜伽与其他运动方式的对比

相比于其他动态的运动方式，瑜伽动静结合，会锻炼到很多细小和平时几乎用不到的小肌肉群，属于综合性很强的运动。其他的运动形式很少有这种，在一个姿势里保持长时间的训练。而瑜伽属于放松的稳定力，而健身属于爆发式的收缩力。

总的来说，瑜伽与其他运动方式的主要区别在于其本质、目标、动作与呼吸的关系、身心平衡与和谐、持续效果、放松与恢复效果等方面。