如何提高自我效能感

如何提高自我效能感

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一、设定可达成的目标

自我效能感是个体对自己能否完成某一任务的能力判断。因此，设定可达成的目标是提高自我效能感的第一步。这样做可以帮助你建立成功的信念，从而提高自我效能感。每次完成一个小目标，你都会获得成就感，这将进一步提升你的自我效能感。

二、辩证看待自己的优势与劣势

每个人都有自己的优势和劣势。有些人习惯和比自己优秀的人相比较，从而感到自卑。然而，找到合适的比较对象有助于更好地了解自己，有长处也有短处，既可以发扬自己的优点，也可以正确的认识自己的缺点，从而提升自己的自我效能感。

三、选择自己擅长的事情

选择一些认为能做好的事，而不要选择那些感觉完成不了的事情。多次的成功能帮助你培养一种“我能行”的成功信念。随着自我效能感的提高，你将能够解决那些畏惧棘手的问题。

四、列出自己应对情境的能力

列出一些你认为自己最难和最容易应对的具体情形。从比较容易的工作着手，在获得一些成功后再去应对那些较难的任务。这样做可以帮助你区分过去与现在，密切关注你的成功，从而提高自我效能感。

五、管理情绪

情绪不但会影响幼儿教师的生活，还会影响幼儿教师的工作状态，影响幼儿教师自我效能感。因此，管理好自己的情绪，不要让抱怨和负面情绪占主导而要用积极的心态去对待生活对待工作，也是非常重要的。

六、获取证据

流我们缺乏自我效能感的原因之一是我们相信那些不真实的事情。因此，我们需要获取证据来证明我们有能力完成某项任务。这可能包括回顾自己过去的成功经验，或者从他人的成功经验中找到借鉴。

七、挑战舒适区

舒适区让人感觉很好，因为我们在那里感到安全。然而，挑战你的舒适区可以让你接触到新的事物，从而提高你的自我效能感。无论是做一些可怕的事情，还是做一些小小的改变，都可以帮助你走出舒适区，提高自我效能感。

八、学会爱自己

你需要在内心相信，你本来就很棒。关于自我效能感，如果你缺乏它，那么你的自信就会一落千丈。虽然大多数人都知道缺乏自信会影响你的幸福、健康和成功，但很少有人真正投入到建立自信的过程中。建立别人信心的最快方法就是帮助他们认清自己。