太极拳对心理健康有何益处

太极拳对心理健康的影响

太极拳不仅能够促进人的身体健康，还在调适心理、愉悦精神方面具有重要价值。长期练习太极拳可以帮助改善心理健康，以下是一些主要的益处：

自信心的提升

太极拳运动可以塑造出完美的体型，使习练者在身体形态上产生自信。这种自信不仅来自于身体的改变，也来自于对自己运动能力的肯定。这种肯定使人在面对其他挑战时，具有更强的自信心。

负面情绪的化解

太极拳运动有助于化解负面情绪。在愤怒时通过摔东西可以缓解愤怒、不满和烦恼等负面情绪。即使不在进行破坏活动，体力活动时肌肉工作本身也同样具有调解情绪的作用。太极拳运动可以使大脑中的情绪过度兴奋的区域安静下来，使不快的负面情绪逐渐缓解。

乐观态度的培养

太极拳运动不是劳作，而是对快乐的追求。正确的“得失观”；“矛盾的对应统一”；“不丢不顶”的运化转换；“左顾右盼”的全面观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁，从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。

心理平衡与精神放松

太极拳强调动中求静，外动内静，有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。修炼太极拳可以影响人们的思想，让人们以一种平静的心态去看待问题。通过松静、自然的调节，使大脑皮质在运动中得到积极性休息，使散乱的杂念逐渐安定下来，进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。

提高适应社会的能力

太极拳讲究“舍已从人”，忘记自我，去掉个人意识，凡事从客观事物出发，考虑他人避免主观、实事求是、心平气和、柔化矛盾。对知识分子的心理测定充分说明：有抱负、有成就的科技人员经过一段时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，更使其事业有成而心理健康，积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾周围人群和环境因素，谦逊随和，从而延缓生理、心理的衰老速度，改善人际关系，使社会安定。

社交能力的提升

太极拳运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在武术运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于太极拳运动注重团队教育，很多项目表现具备集体性和公开性，在太极拳运动中锻炼人际交往的能力，能够促进良好社会关系的发展，融洽关系，团结协作，这也助于心理健康。

以上是一些主要的心理健康益处，但太极拳对心理健康的影响远不止于此。多项科学研究也证实了太极拳在医学、心理学、生理学等多个学科领域具有非常重要的治疗及保健作用。例如，太极拳可以改善情绪，降低死亡率，促进脑下垂体分泌“快乐荷尔蒙”——内啡肽，提高记忆力和创造活力，增强免疫系统等。因此，太极拳不仅是一种优秀的健身方法，也是提高心理健康的重要途径。