太极拳的运动影响

太极拳的运动影响

健康影响

太极拳是一种缓慢、流畅的运动，被称为“运动中的冥想”。它一系列精心设计的动作，有助于促进身体放松和缓解压力。哈佛医学院的医学副教授GloriaYeh博士表示，太极的特征是身心疗法的重要方式，其中有许多方面都似乎影响着心脏健康。太极拳的动作可以很容易地适应不同程度的强度，甚至连坐在椅子上都能展现某些动作。这种运动方式使得即使柔韧性不强的人，也能很好地适应并享受这项运动。

心理健康影响

太极拳运动对心理健康也有积极的影响。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加太极拳运动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使用受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可心消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。太极拳运动还有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意质品质，使人保持积极身上的心理状态。

社会功能影响

太极拳运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在武术运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于太极拳运动注重团队教育，很多项目表现具备集体性和公开性，在太极拳运动中锻炼人际交往的能力，能够促进良好社会关系的发展，融洽关系，团结协作，这也助于心理健康。

技击功能影响

太极拳的演练要求，完全是松灵自然，快与慢之间也随劲势气息而动，其功夫也是建立在柔韧的、日积月累的慢功夫上，不是赶出来的；呼吸更是一任自然，以意领势，以势导气，气势相随，互为有益。太极拳的内外相合，上下相随、周身协调、不滞不顿，绵绵不断的运动特点，有助于中枢神经系统兴奋性的扩散，促进胰岛素分泌递质，抑制了下丘脑垂体不断发出的电化信号和脑垂体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素的激素进入血液，从而推动血液循环，加强了心肌的营养。

总的来说，太极拳的运动影响是全方位的，它不仅对身体健康有积极的影响，还能促进心理健康和社会功能的发展。