定期锻炼身体

定期锻炼身体的好处

定期锻炼身体对身心健康都有着巨大的好处。以下是一些主要的好处：

1.提高身体健康

定期锻炼身体可以帮助控制体重，增强心肺功能，提高身体免疫力，增强身体对病毒的抵抗力。此外，锻炼还可以促进血液循环，预防心血管系统的疾病，帮助患者排汗起到减肥的效果，还可以使人体保持愉快的心情，适当的放松压力。

2.提高心理健康

锻炼可以改善情绪，减轻压力和焦虑的感觉，增强毅力，提高生活满意度。定期锻炼的人体内线粒体数量会增加，会开始感觉更健壮，耐力也会增强。锻炼还可以增加大脑对血清素和去甲肾上腺素激素的敏感性，从而减轻抑郁感。

3.改善生活质量和工作效率

锻炼可以促进更好的睡眠，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪。此外，锻炼还可以提高社会技能，提升孩子的自尊心和自信心。

4.延长寿命和节省医疗费用

定期锻炼的人，寿命能延长，钱包也会鼓起来。研究表明，每周锻炼5天、每次至少30分钟的老年人，每年能在心脏的健康问题上节省2500美元（约1.6万元人民币）。此外，患上关节炎、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症的风险也降低了。

5.促进儿童健康成长

定期的身体锻炼对每个人都有好处但是对孩子来说尤其重要。在这段时间里,他们会养成习惯,并且将带着这些习惯进入成年期。定期身体锻炼的好处包括健康的成长和发展，学习基本运动技巧，改善运动，平衡，协调和反应时间，促进心理健康，提高社会技能，提升孩子的自尊心和自信心。

总的来说，定期锻炼身体对我们的身心健康都有着巨大的好处。我们应该把锻炼身体作为一种生活习惯，融入到我们的日常生活中。